Sådan kan du skære ned på dit sukkerforbrug

6 ud af 10 børn og 4 ud af 10 voksne får for meget sukker. Det er derfor et punkt, hvor der stadig er plads til forbedring hos os danskere. For meget sukker øger risikoen for overvægt og dermed udvikling af livsstilssygdomme, men det betyder ikke, at der slet ikke er plads til søde sager. Der er stadig plads til søde sager en gang imellem, men alt med måde. 

Men hvordan skærer man så ned på sit sukkerforbrug? Vi ved alle, at sukker ikke er godt for os, men det er ofte nemmere sagt en gjort. Derfor har vi sammensat en række gode råd og metoder til at skære ned på sukker og søde sager:

1. Køb ikke søde sager til lager i hjemmet 

Når du ikke har søde sager inden for rækkevidde, så fristes du heller ikke til at spise dem

2. Undgå slikafdelingen i supermarkedet

Vælg en anden rute i supermarkedet. Så fristes du ikke af de søde sager i samme grad. 

3. Distraher dig selv når du får lyst til søde sager

Gå en tur, tag opvasken, støv af, ring til en ven eller ligende. Der skal ofte ikke meget til, før man kommer på andre tanker. 

4. Brug en mindre skål når de søde sager skal serveres

Ved at vælge en mindre skål syner det af mere, selvom der er mindre end normalt. 

5. Vær til stede, når du får søde sager

Øv dig i ikke at lave en masse imens. Så nyder du det mere og bliver hurtigere tilfredsstillet, så du spiser mindre. 

6. Undgå at handle ind på tom mave

Når du tager sulten med på indkøb, så fristes du nemmere til at købe søde sager. 

7. Hvis du har søde sager i hjemmet, så placer det et sted, hvor du ikke kan se det

Når det er ude af syne, så fjerner du også opmærksomheden omkring det.